做好 “五个一”，筑牢老年人居家防跌倒 “安全网”

家有老人，最让人牵肠挂肚的莫过于他们的安全。国家卫健委数据显示，我国 65 岁以上老年人伤害死亡的首位原因就是跌倒。同时，跌倒也是泰州市老年人伤害事件的首要原因。超过半数的跌倒都发生在家中，看似不起眼的一跤，可能会导致骨折、颅脑损伤等严重后果。老人承受了身体的痛苦，给整个家庭带来沉重的负担。其实，多数居家跌倒都可以通过简单的设施改造和防护用品配置来预防。今天就教大家一套简单实用的 “五个一” 防跌倒妙招，用小事守护长辈的平安。

一个扶手：撑起稳稳的安全感

在地面容易湿滑、经常需要起身的区域安装扶手，能为老年人提供有力支撑，辅助维持身体平衡。重点安装位置：淋浴区、马桶旁、床边、沙发边、台阶、楼梯和坡道等处。这些地方是老人起身、转身、行走时最容易失稳的地方，一个结实的扶手，就是关键时刻的 “救命绳”。

一张防滑垫：挡住脚下的 “隐形杀手”

地面湿滑是导致老人滑倒的最常见诱因，一张小小的防滑垫就能大大降低风险。铺设区域：卫生间地面、淋浴区、厨房操作台下方、门厅、晾衣阳台以及洗衣机周边。特别提醒：要定期检查防滑垫，及时处理卷边、翘起的情况，避免老人被绊倒。

一把洗澡椅：让洗浴不再提心吊胆

洗澡时地面湿滑、水汽重，老人极易发生跌倒。配备一把合适的洗澡椅，能让老人坐着安心洗浴。选购要点：选择稳固耐用、可承重不低于 100 公斤的款式；椅脚必须带防滑垫或吸盘；椅面要防滑、防水且舒适；优先选择带扶手和靠背的款式，方便老人起坐和支撑身体；椅面高度以老人坐姿时大腿和小腿夹角约 90 度为宜。

一双防滑鞋：走好脚下每一步

一双合脚的防滑鞋，是老人日常行走的 “安全鞋”。选购要点：优先选择鞋底有不同方向深沟纹的鞋子，摩擦力更强，防滑效果更好；鞋身软硬适中，大小合脚，避免挤脚或掉跟；优先选择有粘扣或活动卡扣的鞋子，穿脱方便；切勿让老年人穿高跟鞋、拖鞋或鞋底光滑的鞋子外出。

一根拐杖：主动借力，远离跌倒

很多老人觉得用拐杖 “没面子”，但当出现腿脚不便、体力不支的情况时，拐杖就是最可靠的 “第三条腿”。选购口诀：一试、二比、三看、四掂。一试手柄：手握舒适、牢靠，不宜过粗或过细；二比长度：手臂自然下垂，手柄高度与手腕横纹平齐即可；三看底端：防滑头要有弹性、硬度适中，且底端带有凹槽，定期更换磨损的防滑头；四掂重量：拐杖杆结实耐用，重量以老人使用时不费力为宜。老人还可根据身体状况选择单脚、三脚或四脚拐杖。

平安，是给老人最好的礼物。作为子女，多花一点时间为家里做一次安全排查，多一份耐心提醒老人正确使用这些辅助工具；作为长辈，也请放下顾虑，主动接纳这些能保护自己的 “小帮手”。