春日“防敏战”：如何科学应对花粉过敏！

春风拂面，万物复苏。然而，对于过敏体质人群而言，这个季节却可能伴随打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒等困扰——花粉过敏高发季已悄然来临。

3月下旬至5月中旬是春季花粉浓度高峰期，柏树、杨树、榆树等“风媒花”是主要源头。

如何科学防护？泰州疾控为您送上这份实用指南。

花粉过敏的“真凶”是谁？

许多人误以为鲜艳的花朵是过敏元凶，实则不然。春季致敏花粉多来自柏树、杨树、榆树、白蜡树等“风媒花”。这类植物花粉颗粒小、重量轻，可随风飘散至数十公里外，且花粉产量大，极易引发过敏反应。而桃花、樱花等“虫媒花”因花粉颗粒大、粘附性强，反而较少引起过敏。

花粉过敏机制

花粉是最主要的空气传播过敏原，通过呼吸道直接吸入或皮肤、眼球粘膜接触等途径进入人体后，可诱导机体产生针对特定花粉抗原的特异性免疫球蛋白E（IgE）进而介导炎症反应，引发一系列具有典型临床表现的过敏性疾病，如鼻炎、结膜炎、哮喘及皮炎等。

花粉过敏典型症状

1.鼻部：连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒鼻塞。

2.眼部：眼睛红肿、刺痒、流泪。

3.呼吸道：咳嗽、胸闷、气喘，严重者可能诱发哮喘。

4.皮肤：面部、颈部等暴露部位出现红斑、丘疹，伴瘙痒。

科学防护“五步法”

1.减少外出，避开高峰

花粉浓度高时，尽量减少户外活动，尤其是老人、儿童及哮喘患者。外出选择清晨、夜晚或雨后，此时花粉浓度较低。

2.“全副武装”阻隔花粉

（1）口罩：佩戴N95或医用外科口罩，减少花粉吸入。

（2）护目镜：选择密封性好的太阳镜或游泳镜，防止花粉入眼。

（3）衣物：穿长袖、长裤，减少皮肤暴露。

3.居家防护“三招”

（1）关闭门窗：花粉高发期紧闭门窗，使用空气净化器过滤花粉，清洁室内空气。

（2）湿式清洁：经常用湿抹布擦拭家具、地面，减少花粉沉积。

（3）避免晾晒：不在室外晾晒衣物、被褥，防止花粉附着。

4.提前用药，预防为主

（1）过敏史人群：建议在花粉季来临前2-4周开始使用预防性药物，如鼻用激素、抗组胺药等。

（2）严重过敏者：如出现喘息、呼吸困难等症状，需立即就医。

5.饮食运动，增强免疫

（1）饮食上，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，有助于减轻过敏症状。避免高蛋白饮食，防止加重过敏反应。

（2）运动上，选择中低强度的有氧运动，包括慢跑、快走、太极拳等，可改善过敏症状、增强免疫力。运动要避开高花粉时段（10:00-17:00），优先选择室内开阔环境、循序渐进。