夏日防晒卫生指南｜科学防晒，健康一夏！

炎炎夏日，紫外线愈发强烈，防晒不仅关乎美白，更是守护皮肤健康的关键！本文将为你详细介绍夏日防晒要点，助你远离晒伤、光老化，清爽度夏。​

一、为什么要防晒​

紫外线（UV）分为 UVA 和 UVB 两种：​

UVA：穿透力强，能直达真皮层，引发皮肤老化、松弛、长斑。​

UVB：能量高，易造成皮肤晒红、晒伤，甚至增加皮肤癌风险。​

二、不防晒的后果​

晒黑、晒伤​

加速皮肤衰老，出现皱纹、色斑​

增加皮肤病变风险​

三、科学防晒三步走​

（一）选对防晒霜​

SPF 值：日常通勤选 SPF30+，户外活动选 SPF50+。​

PA 值：PA+++ 及以上，防御 UVA 效果更佳。​

使用量：每次至少 1 元硬币大小，每 2 - 3 小时补涂一次。​

小贴士：敏感肌适合含氧化锌、二氧化钛的物理防晒；油皮建议选择清爽型化学防晒。​

（二）物理遮挡不能少​

帽子 + 太阳镜：宽檐帽可保护面部，UV400 太阳镜能防止眼部晒伤。​

防晒衣 / 伞：选择 UPF50 + 的防晒衣，深色遮阳伞防晒效果更好。​

（三）避开强紫外线时段​

上午 10 点至下午 4 点紫外线最强，尽量减少此时段户外暴晒。​

四、防晒常见误区​

❌ 阴天不用防晒：紫外线可穿透云层，阴天同样需要防护。​

❌ 涂一次管一天：出汗、摩擦会降低防晒效果，需及时补涂。​

❌ 只有脸需要防晒：脖子、耳朵、手脚等暴露部位都要做好防晒。​

五、晒后修复小妙招​

若不小心晒伤，可采取以下措施：​

降温镇静：用冷毛巾湿敷或涂抹芦荟胶舒缓皮肤。​

补水保湿：使用温和的保湿乳液，避免皮肤脱皮。​

避免刺激：暂停使用含酒精、酸类的护肤品。​

六、夏日防晒小问答​

Q：防晒霜需要卸妆吗？​

A：防水型防晒霜建议用卸妆产品清洁，普通防晒霜用洗面奶即可洗净。​

Q：儿童怎么防晒？​

A：选择儿童专用防晒霜，优先采用物理遮挡方式，如佩戴帽子、穿着防晒衣。​

通过科学防晒与正确护理，这个夏天，让我们无惧阳光，尽情享受美好时光！​